SUNDAY REFRESHMENTS

1 2 3 4
Reklame

God eftermiddag kære jer,

Så blev det søndag, og dagen skal nydes med en smule arbejde, samt noget skolerelateret. Det er ofte svært ikke at køre død i sine daglige gøremål, derfor sørger jeg for at drikke rigeligt med væske, og almindeligt vand – det kan altså godt gå hen og blive kedeligt… De der, “du skal drikke min. 2 liter vand om dagen” regler, er lige en tand sjovere hvis der er brus i.

Jeg har derfor fået mig en Sodastream! Jeg har før set rigtig meget til de her maskiner i butikkerne, men aldrig gjort mere ud af det end et kig. Da jeg modtog maskinen, vidste jeg med det samme, at den ville passe perfekt ind i vores fine køkken. Det jeg ikke vidste, var at den ingen strøm brugte, så en stikkontakt var slet ikke nødvendig. SMART!

Det der er ekstra fedt for mig, med den her maskine, er at jeg er storforbruger af Blue Keld danskvand, hvis det siger jer noget. Men nu kan jeg jo lave min helt egen! desuden findes der over 23 smagsvarianter – what’s not to like?

Det er meget simpelt. Man skal bare sætte flasken i maskinen, og trykke på knappen ovenpå. Én gang for blid brus, to gange for den gyldne middelvej og tre gange, hvis du ikke kan få bobler nok. Jeg må klart, være en 3’er.

Det er ret oplagt at sætte nogle flasker danskvand på køl, så man har noget lækkert og forfriskende til en lang skoledag, på arbejdet eller til træningen.

Knus,

Sheila

WE FEAT X PERNILLE STEENBERG

1 2 3 4 5 6

I går aftes var jeg til sundhedsevent på min favorit cafe We Feat, som I finder på Boulevarden 12 i Aalborg. Eventen var i samarbejde med Pernille Steenberg som er kostvejleder og personlig træner. Jeg var i selskab af skønne Sofie Martine – se hendes blog: her.

Vi startede ud med, en lækker menu bestående af en Jaykid juice (Appelsin, banan, æble og hindbær) og en Summer bowl bestående af: vandmelon (det kan I ikke se på mit billede da jeg er allergisk overfor dette), mozzarella, oliven, friske basilikum og falafel, som I ser på de to første billeder. Mums!!

Det var et super hyggeligt og inspirerende event, hvor Pernille holdte et oplæg om sundhed generelt – livsglæde, stress og personlige erfaringer. Man må sige, at føle sig en tand sundere i hendes nærvær.

We Feat blev en realitet i Aalborg, i 2016, af Frederik Løwe og Benjamin Hvid, og gutterne har gjort det hammer godt lige siden – faktisk udvider de inden længe, så stor applaus herfra! Også til det resterende søde personale.

Jeg har lige siden deres åbning, været stamkunde. Stedet er perfekt, hvis man skal have en timeout, et sted at arbejde, et møde med en kunde osv. Jeg køber stort set altid en Caffe latte to go når jeg kommer forbi, eller deres kokosvand med banan. Atmosfæren er rolig, personalet er imødekommende og altid vel mødt. Og lige meget hvad du køber, er det 100% økologisk. Der findes ingen dårlige mandage, hvis du kommer på We Feat.

Følg We Feat på deres webside: her og Instagram: her

#wefeat #doyoufeat?

Knus,

Sheila

EN SNAK OM TRÆNING

img_0457
Billede taget sidste sommer: @sheilavoldby

Dette indlæg skal handle lidt om træning,
For knap 2 år siden, fik jeg en skade i mit ene knæ, grundet et uheld på en skitur, samme ben har været brækket førhen. Lige siden, har jeg ikke kunne give mig selv 100% i min træning, og når jeg skulle løbe følte jeg, at mit ben begyndte at give efter, hvis jeg fortsatte eller pressede mig selv yderligere. Det har kunne gøre mig rigtig sur, og så har jeg mest af alt bare smidt håndklædet i ringen og gået hjem, for derefter at vende tilbage og slå koldt vand i blodet. Før skaden, brugte jeg meget tid i fitness og var angriber på mit fodboldhold, da jeg var yngre. Kondition har aldrig været et problem for mig. Tiden løb fra mig hen over årene, og lige siden har min træning stået meget stille. Det vil jeg gerne lave om på.

img_3979-horz

Jeg har aldrig været utilfreds med min krop. Jeg er ikke den højeste pige, og jeg har heller ikke super meget fedt på kroppen, grundet et højt stofskifte. Jeg har dog til tider synes at jeg var en tand for tynd, og det var svært for mig at vænne sig til da jeg begyndte at kurver. Jeg vil gerne gå fra at være slank til “stærkere” og mere markeret. Jeg har ikke noget problem med min krop, og jeg gør ikke det her for at tabe mig. Det er af ren lyst. Jeg synes bare det er flottere, hvis man har former og ser ud af lidt, hvis I kan følge mig.

Træning giver mig mere energi i hverdagen og det hele bliver bare en tand mere overskueligt. Jeg havde førhen en trænings -og kostplan, men det vælger jeg at være foruden denne gang. Jeg skal til at planlægge mine uger, mere end jeg i forvejen gør, da det gerne skulle hænge sammen med arbejde og skole.

Kunne I tænke jer at se den træningsplan og kostplan jeg havde førhen, samt mit ”hjemmefitness”?
Så må i meget gerne give lyd!

Love S

STELLA MCCARTNEY SPORT FAVES

stellasport1. her /2. her /3. her /4. her /5. her /6. her

Hey girls. Puha, sikke et vejr vi har os disse dage! Det har vi godt nok ventet længe på. Så er det tarveligt, at man skal sidde i et klasselokale halvdelen af dagen, mens man glaner ud af vinduet og drømmer om at ligge hjemme på havestolen. Lige nu sidder jeg med foden oppe og slapper af. Det er begyndt at gå en smule bedre – fremad som man siger. Men nu har jeg jo været i skole i en hel uge siden mit lille “uheld”, så der har ikke været meget tid til at holde den i ro. Her er lige et par lækre items fra Stella McCartneys sportskollektion. Jeg er super forelsket i det grønne træningssæt. Rigtig god aften til jer.

Love S

FUNNY FITNESS VIDEO

Godmorgen sweeties. I går fik jeg besøg af min veninde Xhenete. Vi fik den skøre idé, at lave en lille video. Videoen skulle være noget ala “De to typer i fitness” og noget man kan relatere til. Dog blev det slet ikke som forventet, og da der kom musik på, så blev det mere en musikvideo, haha. Vi vil lige gøre opmærksom på, at den er lavet for sjov og at vi begge overdriver enormt meget. Watch & enjoy.

Translate //So me and my friend Xhenete, made this video, which turned out to be something totally not expected.
Watch and enjoy.

Love S

 

KOSTPLAN + TRÆNING //UPDATE

13082022_10207027683834132_259261107_n

Hey girls. Jeg har for nylig lavet en ny kostplan, og ville lige dele den med jer. Indholdet varierer så meget. Men da morgenmad er en af de vigtigste måltider, går jeg virkelig op i at kunne lide det jeg spiser, så om det er skyr eller havregrød, afhænger det meget af om jeg ikke bliver enormt træt af det på sigt. Dog synes jeg ikke, at skyr mætter særlig meget, så jeg vælger et produkt med højere fedtindhold, så mætheden holder længere.

Jeg sørger så vidt muligt for at indtage så få kulhydrater som muligt, for at få mest ud af træningen. Jeg spiser generelt mange, men det er lige en af de ting jeg skal arbejde med.

Da jeg skal til at lave sundere madpakker, så er planen at jeg kommer ind i en slags rutine der gør, at hvis jeg har noget aftensmad til overs, så kommer det med i madpakken, samme med at jeg vænner mig til at spise lidt “kedeligere” mad hver dag.

Udover min fine kostplan, har jeg fra flere af mine “fitness friends” hørt om EMS Træning, det vil sige at du kan få din helt egen personlige træner og få mere ud af din træning. Derudover, kan du også bruge det til genoptræning hvis dette er tilfældet. Synes det er fedt, at man har den mulighed, både som  EMS træner og som os der benytter os af det, at få alle musklerne i bevægelse på kun 20 min. I kan læse meget mere på deres side!

Love S

FÅ TRÆNINGEN TIL AT GIVE POTE

Få styr på teknikkerne og brugen af dine muskler før du begynder på øvelserne. Når jeg træner min mave, så skal mine mavemuskler helst brænde og det skal være ømt dagen efter! der er ikke noget bedre, end følelsen af træning, og ømme muskler. Så ved jeg, at jeg har gjort det godt.

Jeg bruger De trænings Apps fra “Passion4Profession” som i nemt kan hente ned fra Appstore. Jeg har fire forskellige, Abs, chest, butt og legs -workout. De er super gode at bruge og guider dig igennem hver øvelse på en “fitness-coach” agtig måde, med pauser så du ikke falder helt ved siden af. Jeg bruger dem hver gang jeg træner. Kan virkelig anbefale dem hver og en.

Men jeg har dog længe ønsket mig at træne med flere maskiner, blandt andet en romaskine til at få lidt gang i træningen også, så det ikke hele tiden kører i det samme. Jeg har en rutine når jeg træner, og gør næsten altid det samme.. jeg er ekstrem dårlig til at variere i min træning, da jeg er en af de mere professionelle i overspringshandlinger. For Eksempel ville jeg ikke sætte en fod uden for døren i det vejr som vi har i dag, det er jeg alt alt for svanset til – så vil jeg meget hellere kunne klare det hele indendørs. Jeg har også altid været mere fan af at løbe på løbebånd, end at løbe udenfor, jeg kan ikke helt forklare hvorfor. Mon det er dovenskab?

Mon ikke en romaskine kunne få mig lidt op i gear, og så er jeg jo heldigvis ikke det eneste sports hoved herhjemme, der ville få gavn af den.. Men derfor er det oplagt at jeg anskaffer mig en af de her fine romaskiner.

Lige en smule onsdags inspiration fra mig til jer. Fortsat god eftermiddag.

//Sponsoreret

Love S

SATURDAY MORNING

12596109_10206378656408852_231557375_n-horz

Hellooo girls. Startede dagen ud med en god omgang abs-træning, det kommer nok til at kunne mærkes i morgen.. Nu skal jeg ordne et par ting på huskelisten, derefter skal jeg over til en veninde hvor vi skal gøre os klar til i aften. God lørdag til jer.

Love S

MIN KOSTPLAN

Hej piger! Her er min kostplan, som lovet. Jeg starter hårdt ud som i kan se, det gør det til lidt af en udfordring for mig. Det spændende er, om jeg kan overholde den. Jeg har givet min lillesøster Sandra, den samme kostplan, da jeg også havde lovet hende en.

kostplan

Allerede i går, tog jeg mig selv i at skære det største stykke kage og derefter sige “Ej, det må jeg sgu da ikke det her”. Så det handler lidt om at holde hinanden oppe. Vi har lavet aftaler om, at hvis den ene arbejder sent eller har planer, sørger den anden for aftensmaden og lave madpakker. På den måde undgår vi også for meget stress omkring det.

I kan se et lille indblik i, hvornår jeg skal træne nederst på planen, dog kommer det til at afhænge meget af mine sygehusbesøg. Jeg skal bare kunne nå det hele, så er jeg tilfreds!

Love S

PLAYLISTEN TIL DIN LØBETRÆNING

capture-20151025-160140

Playlisten her:

Levels – Nick Jonas
Easy Love – Sigala
I Took A Pill In Ibiza – Mike Posner
Gir dig – Camilo & Grande
Never Forget You – Zara Larsson, MNEK
Say My Name – ODESZA, Zyra
Waiting For Love – Avicii
Faded (Steve James Remix) – Zhu
Pompeii (Kat Krazy Remix) – Bastille
Ganjaman – Alfons
Under Control – Calvin Harris
Gunshot – Infernal
Talking Body (Gryffin Remix) – Tove Lo
What I’ve Waited For (feat. D. Brown) – Vicetone, D.Brown
Wicked Wonderland – Martin Tungevaag
More (RedOne Jimmy Joker Remix) – Usher
Hold on – Alex Wikner
King – Years & Years

Love S

Older posts